생로병사의 비밀 ｜약이 되는 스트레칭 – 유연해야 안 아프다 (방송 리뷰 & 건강 비결) 969회 10월 1일 방송

생로병사의 비밀 스트레칭

KBS 1TV 〈생로병사의 비밀〉 969회 ‘약이 되는 스트레칭’ 방송 리뷰. 유연성이 건강 수명과 통증 예방에 미치는 영향, 98세 육상선수·89세 보디빌더 사례, 무릎·허리 환자를 위한 맞춤형 스트레칭, 온욕과 스트레칭의 효과까지 자세히 소개합니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 [969회] 약이 되는 스트레칭 – 유연해야 안 아프다

2025년 10월 1일 방영된 KBS 1TV 〈생로병사의 비밀〉 ‘약이 되는 스트레칭 – 유연해야 안 아프다’ 편에서는 “유연해야 오래 산다, 유연해야 안 아프다”라는 메시지를 중심으로, 스트레칭과 유연성이 건강 장수의 핵심임을 보여주었습니다. 이번 방송은 단순한 운동법 소개가 아니라, 유연성이 통증 예방·노화 지연·수명 연장에 어떤 역할을 하는지 과학적 근거와 실제 사례를 통해 깊이 있게 다루었습니다.

유연성은 왜 중요한가?

2024년 발표된 연구에 따르면, 46세~65세 3,139명을 13년간 추적한 결과 유연성 점수가 높은 사람일수록 사망률이 낮다는 사실이 확인되었습니다. 이는 유연성이 심혈관 질환, 근골격계 질환, 만성 통증 예방에 직접적인 영향을 준다는 것을 의미합니다.
즉, **스트레칭은 단순히 몸을 푸는 운동이 아니라 장수와 건강을 지키는 ‘약’**인 셈입니다.

세계 최고령 선수들이 증명하는 ‘약이 되는 스트레칭’

• 98세 육상선수 가와모토 시즈코 씨
  95세~99세 부문 100m 세계기록 보유자입니다. 특별한 기저질환 없이 건강을 유지하는 비결은 20년 넘게 꾸준히 해온 유연성 스트레칭입니다. 매일 반복하는 간단한 동작들이 근육을 부드럽게 하고 관절의 가동 범위를 넓혀 주었다고 합니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 스트레칭

• 89세 보디빌더 가나자와 토시스케 씨
  50세에 운동을 시작해 80세부터 세계 대회에 참가하고 있는 그는, “운동의 기본은 유연성”이라 강조합니다. 매일 유연성 운동을 통해 전신 혈액순환을 돕고 근육 노화를 방지해, 일본 최고령 보디빌더라는 타이틀을 유지하고 있습니다.

이들의 사례는 ‘유연해야 안 아프다’는 방송 주제를 가장 잘 보여줍니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 스트레칭

통증 환자를 위한 맞춤형 스트레칭

• 무릎 통증 환자 김순자 씨
  교통사고 이후 재활 목적으로 스트레칭을 했으나 오히려 통증이 심해졌습니다.
• 허리 협착증 환자 박영심 씨
  매일 스트레칭을 했지만 잘못된 동작으로 인해 통증이 악화될 수 있다는 진단을 받았습니다.

이들은 전문가의 맞춤 처방을 통해 4주간 스트레칭을 수정·실천한 뒤, 통증 완화와 움직임 개선이라는 놀라운 변화를 경험했습니다. **〈생로병사의 비밀〉**은 이를 통해 “무조건 따라 하는 스트레칭은 위험하다”는 사실을 강조했습니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

 생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 스트레칭

 

내 맘대로 하는 스트레칭, 왜 위험할까?

많은 사람들이 유튜브 영상이나 인터넷 글을 보고 ‘좋다’는 스트레칭을 따라 하지만, 자신의 몸 상태와 맞지 않는 무리한 동작은 근육 손상과 관절 악화를 불러올 수 있습니다.

예를 들어,

• 위암 수술 후 재활 중인 소윤희 씨는 철봉 매달리기, 구르기 등 나름의 방법으로 관리했으나, 검사 결과 개선이 필요한 부분이 발견되었습니다.
• 76세 이신백 씨 역시 건강해 보였지만, 일부 스트레칭 동작은 반드시 교정해야 한다는 진단을 받았습니다.

즉, 전문가의 지도 없는 무분별한 스트레칭은 약이 아니라 독이 될 수 있다는 것이 방송의 중요한 메시지였습니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 스트레칭

온욕과 스트레칭의 꿀조합

89세 조태숙 씨는 20년 전 허리 추간판 탈출증으로 고생했으나, 매일 온욕과 스트레칭을 병행하면서 수술 없이 건강을 회복했습니다. 온욕은 근육과 관절을 이완시켜 스트레칭 효과를 극대화해, 통증 없는 노년을 가능하게 했습니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 스트레칭

방송이 전하는 핵심 메시지

• **〈생로병사의 비밀〉 ‘약이 되는 스트레칭’**은 “유연성이 건강 수명과 직결된다”는 사실을 보여주었습니다.
• 맞춤형·올바른 스트레칭만이 관절 통증, 근육 노화, 만성질환 예방에 도움이 됩니다.
• 잘못된 스트레칭은 오히려 독이 될 수 있으므로, 전문가의 진단과 지도가 필요합니다.
• 온욕과 병행하면 스트레칭 효과가 배가되어 노년기 건강 유지에 더욱 유익합니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 스트레칭

마무리

건강을 지키고 싶다면, 그리고 통증 없는 노년을 살고 싶다면 반드시 기억해야 할 한 가지, 바로 **“유연해야 안 아프다”**입니다.
이번 〈생로병사의 비밀〉 약이 되는 스트레칭 편은 단순한 운동법 소개가 아닌, 유연성이 장수의 열쇠임을 보여준 소중한 방송이라 할 수 있습니다.

👉 앞으로 스트레칭을 실천할 때는 무리하지 않고, 내 몸 상태에 맞는 방법을 꾸준히 해보는 것이 진짜 약이 되는 길입니다.

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 스트레칭

생로병사의 비밀 스트레칭

 

출처: 생로병사의 비밀 KBS 1TV 

 

생로병사의 비밀 ‘암을 이기는 식탁’ | 채소·과일로 암 예방하는 건강 식탁

생로병사의 비밀 | 낙상은 왜 치명적 위험인가? 예방과 대처법 총정리, [965회] 9월 3일 22:00 방송

<생로병사의 비밀> 통풍, 관절에서 심혈관까지 위협한다 | 원인·치료·관리법 총정리[제 964회 8월

생로병사의 비밀 <963회> 당신이 잠 못 드는 이유 - 불면증/8월20일 22시 방송

생로병사의 비밀 961회 고개 숙인 당신, 거북목의 경고