2025년 8월 6일 밤 10시, KBS1TV 생로병사의 비밀에서는 우리 모두에게 일상처럼 다가온 거북목 증후군의 심각성을 조명했습니다.
스마트폰 보유율 98%, 하루 평균 사용 시간 9시간, 이런 시대 속에서 고개를 숙인 당신에게 다가온 경고는 과연 무엇일까요?
스마트한 생활이 부른 건강 적신호, 거북목 증후군
- 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨, 허리에 문제를 일으키는 현대인의 대표 질환입니다.
- 2024년 기준, 거북목 증후군으로 병원을 찾은 인원은 약 254만 명, 10년 전보다 70만 명 이상 증가했으며 그 수는 계속 늘고 있습니다.
- 단순한 목 통증에서 그치지 않고 팔 저림, 두통, 보행장애, 심지어 사지마비까지도 유발할 수 있어 경고등이 켜진 질환입니다.
다양한 증상을 부르는 거북목의 경고! 방치된 거북목, 목 디스크로 이어지다
- 정민교(37세): 운전과 노트북 사용이 많은 영업직. 초기 증상을 대수롭지 않게 여기다 목 디스크 진단을 받고 치료 중.
- 문명순(54세) & 김주연(48세): 손 저림, 극심한 통증, C자형에서 일자형, 역 C자형으로 변형된 목뼈. 결국 수술을 앞둠.
생로병사의 비밀은 거북목 증후군을 단순한 불편함이 아닌, 심각한 신경계 질환으로 이어질 수 있는 경고로 다뤘습니다.
경고를 무시하면 그 대가는 상상 이상일 수 있습니다.
생로병사의 비밀 961회에서는 거북목 증후군으로 고통받는 일상의 사례들이 소개되었습니다.
- 노현진(41세): 하루 9시간 이상 스마트폰 사용, 원인 불명의 두통과 구토 증세
- 손경희(63세): 문화관광해설사, 고개 숙인 자세로 인해 목뼈 변형과 만성 두통
이들의 공통점은 고개를 숙인 생활 자세. 생각보다 가까운 일상 속에서 거북목 증후군은 우리 몸에 끊임없는 경고를 보내고 있었습니다.
거북목 탈출! 2주 운동 프로젝트
수술까지는 아니지만, 목·어깨 통증, 두통 등 거북목 증상이 있다면 아직 기회는 있습니다!
생로병사의 비밀 961회에서는
전문가와 함께한 거북목 탈출 2주 운동 프로젝트가 공개되었습니다.
집에서도 할 수 있는 간단한 운동법
- 벽을 활용한 자세 교정
- 굽은 어깨를 펴는 스트레칭
- 고개 뒤로 젖히기 운동
운동 후 변화
참가자 모두에서 거북목 개선, 통증 감소, 자세 교정 효과가 관찰되었습니다.
단 2주 만에 일어난 변화는 거북목 증후군을 가진 모두에게 희망의 메시지를 전달합니다.
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수리야 나마스카라(Surya Namaskara)는 산스크리트어로 ‘태양(Surya)에게 인사(Namaskar)한다’는 뜻으로, 요가에서 태양의 에너지에 경의를 표하는 일련의 연속 동작입니다. 동작마다 호흡과 의식을
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거북목 예방법 5가지
- 스마트폰 사용 시간 줄이기
- 의식적인 바른 자세 유지하기
- 목 받침이 있는 의자 사용하기
- 하루 10분 스트레칭
- 기능성 베개 사용 고려
생로병사의 비밀 몰아치기 운동 효과와 부작용, 3주 프로젝트 결과/[960회] 7월 23일 22:00 방송 KBS1
2025년 7월 23일 KBS 1TV 생로병사의 비밀에서 소개한 몰아치기 운동! 주 2회 150분 운동으로 매일 운동 효과를 얻는 방법, 직장인·연예인 사례, 부작용 예방 팁과 3주 프로젝트 결과까지 확인해 보세
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거북목 증후군, 더 이상 방치하지 마세요
오늘 밤 방송된 KBS1TV 생로병사의 비밀 961회는
우리 모두에게 거북목의 경고를 던졌습니다.
거북목 증후군은 단순한 통증으로 끝나지 않습니다.
척추 건강을 위협하고, 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 증후군입니다.
지금이 바로 거북목에서 벗어날 기회!
오늘부터 자세를 바르게 하고, 운동을 실천하세요.
생로병사의 비밀, 우리의 몸이 보내는 작은 신호들을 외면하지 마세요.
건강은 결국, 자세에서 시작됩니다.