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아쉬탕가요가 수리야 나마스카라A: 집에서 하는 셀프 수련법 배우기 수리야 나마스카라(Surya Namaskara)는 산스크리트어로 ‘태양(Surya)에게 인사(Namaskar)한다’는 뜻으로, 요가에서 태양의 에너지에 경의를 표하는 일련의 연속 동작입니다. 동작마다 호흡과 의식을 동반하여 온몸을 활성화하며, 명상적인 에너지 순환을 돕는 것이 특징입니다. 오늘은 그 여정을 함께 시작할 수 있도록, 아쉬탕가 요가의 첫 문, 수리야 나마스카라 A를 소개하려 합니다.초보자도 집에서 충분히 따라 할 수 있도록 구성했으니, 매일 아침 나만의 루틴으로 활용해 보세요.수리야 나마스카라 A 동작 순서 및 명칭수리야 나마스카라 A의 기본 동작과 명칭은 다음과 같습니다. 타다아사나 (Tadasana, 산 자세) – 기본적인 서서 시작 자세.우르드바 하스타아사나 (Urdhva Hastasa.. 2025. 6. 5.
명의, 안검하수와 안 성형 이야기: “내 눈이 왜 이럴까?” 시야까지 가리는 안검하수!! 눈은 감정과 생각을 표현하는 창이며, 세상을 바라보는 창문입니다. 하지만 나이가 들면서 눈꺼풀이 점점 처지거나, 눈물이 이유 없이 흐르거나, 심지어 눈이 돌출되는 현상까지 나타난다면 단순히 외모의 문제가 아니라 건강의 경고일 수 있습니다. 이번 EBS1 《명의》 제921회 방송에서는 명의 윤진숙 성형안과 전문의와 함께 우리가 놓치기 쉬운 안검하수와 안 성형의 세계를 집중 조명했습니다.처진 눈꺼풀, 단순 노화일까? “안검하수”의 진실한 70대 여성 환자는 수년째 처진 눈꺼풀 때문에 시야가 좁아지고, 눈을 제대로 뜨기 위해 턱을 들거나 이마에 힘을 주는 습관이 생겼습니다. 심지어 매일같이 쌍꺼풀 테이프를 붙이는 노력까지 하고 있었죠.이처럼 안검하수는 단순한 미용 문제가 아닌 시야 확보와 관련된 중요한 안 질.. 2025. 5. 30.
생로병사의 비밀에서 밝힌 심근경색의 진실: 젊다고 안심할 수 없다! 방송 5월 21일 (수) 밤 10시, KBS1TV [생로병사의 비밀] 952회 심근경색, 더는 중장년만의 병이 아니다‘생로병사의 비밀’ 952회에서는 흔히 중장년층 질환으로 여겨졌던 심근경색이 이제 20~40대 젊은 세대에서도 빠르게 증가하고 있는 현실을 조명했습니다. 심근경색은 관상동맥이 막혀 심장 근육 일부가 괴사 하는 질환으로, 돌연사의 주요 원인이 됩니다. 방송에 따르면 최근 10년간 젊은 환자가 약 23% 증가했으며, 건강한 생활습관을 유지하더라도 예외는 없다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. NAD+, NMN과 함께 주목받는 세포 에너지의 열쇠: 저속노화를 넘어 역노화 시대!!세상엔 먹을 것이 넘쳐나지만, 이젠 ‘어떻게, 무엇을, 얼마나 효율적으로 먹는가’가 더 중요한 시대입니다.과거엔 먹는 양과 다양성이 건강을 결정했다면, 지금은 세포 수준의 회복과 활력을mo-mirac.. 2025. 5. 22.
자연이 지키는 밥상: 작은 벌레, 큰 밥상 – 생물 다양성이 식량을 지킨다 🐝 작은 생명, 밥상의 큰 비밀우리가 먹는 과일, 채소, 곡물.이 모든 것이 보이지 않는 작은 생명들의 도움 없이는결코 자라날 수 없습니다.꿀벌, 나비, 미생물, 지렁이, 작은 새와 곤충들까지.이 작은 존재들이 만드는 보이지 않는 네트워크가오늘 우리의 밥상을 지켜주고 있습니다.🌸 생물 다양성과 식량의 연결고리 생물 다양성 역할 식량에 미치는 영향꽃가루받이(수분) 담당과일, 채소 수확량과 품질 향상해충 천적(포식자) 역할병충해 자연 억제 → 농약 사용 줄이기토양 미생물 활성뿌리 건강, 영양분 공급 → 작물 성장 촉진유기물 순환 촉진땅을 건강하게 → 장기적 식량 생산력 유지🌻 작은 벌레가 사라지면.. 2025. 4. 17.