우리 아이 키 크는 데 도움 되는 영양 식단 가이드
성장기 아이들은 충분한 영양을 섭취해야 건강하게 키가 클 수 있습니다. 특히 유전적인 요소 외에도 적절한 영양과 운동이 성장에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 아이들의 키 성장에 도움을 주는 영양소와 추천 식단을 소개해 드리겠습니다.1. 키 성장에 필수적인 영양소아이의 건강한 성장을 위해 꼭 필요한 주요 영양소를 알아볼까요?1) 단백질단백질은 근육과 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 하루 세끼 식사에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.추천 음식: 닭고기, 달걀, 두부, 생선, 콩류, 견과류2) 칼슘칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 성장판이 잘 발달할 수 있도록 돕습니다.추천 음식: 우유, 치즈, 요거트, 뼈째 먹는 생선(멸치, 연어), 브로콜리3) 비타민 D칼슘의 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다. 햇볕을..
2025. 3. 19.