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초절식을 아시나요? 초절식이란? 건강한 초절식 다이어트법 과식은 이제 그만! 식사량을 1/3로 줄이는 초절식! 소식 습관이 건강과 피부, 장수의 비결이 됩니다.초절식은 건강한 다이어트 생존 전략입니다.1. 초절식이란?‘초절식’은 말 그대로 하루 섭취 칼로리를 최대한 낮추는 식습관입니다.초절식은 보통 한 끼 식사에서 기존 양의 3분의 1 정도만 섭취하는 방식으로,칼로리를 제한하면서도 균형 있는 영양을 유지하려는 목적이 있습니다.현대인의 식습관은 에너지 과잉 상태입니다.우리는 실제 필요보다 많게는 1.5~2배 이상의 칼로리를 섭취하고 있으며, 그로 인해당뇨고혈압고지혈증비만피부 트러블과 염증등 다양한 대사질환의 건강 문제가 발생하고 있죠. 아쉬탕가요가 수리야 나마스카라A: 집에서 하는 셀프 수련법 배우기수리야 나마스카라(Surya Namaskara)는 산스크리트어로.. 2025. 6. 25.
생로병사의 비밀 [956회]: 초고령사회 특집〈역노화 생존 공식〉3부 저작력, 뇌 노화 예방의 첨병 / 6월 25일 22:00 방송 씹는 힘, 저작력이 뇌 건강과 인지 기능에 어떤 영향을 미칠까요? KBS 생로병사의 비밀 956회에서는 저작력과 뇌 노화 예방의 관계, 자연치아 관리법, 채소 식단의 효과까지 구강 건강이 노년 삶의 질을 좌우하는 이유를 집중 조명합니다.1부. 고독력, 혼자도 잘 사는 힘(6월 11일 방송)2부. 근력, 늙어도 젊은 몸의 조건(6월 18일 방송)3부. 저작력, 뇌 노화 예방의 첨병(6월 25일 방송)씹는 힘이 기억력을 지킨다?저작력, 뇌 노화 예방의 첨병 – 생로병사의 비밀 956회 요약● 방송일시: 2025년 6월 25일 수요일 밤 10시● 방송채널: KBS 1TV● 주제: 저작력(씹는 힘)이 뇌 건강, 인지 기능, 노년 건강에 미치는 영향저작력은 단순한 씹는 힘이 아니다65세 이상 인구가 전체의 20%.. 2025. 6. 24.
명의 면역력 특집 [나를 살리는 힘, 면역 - 2부. 장 건강이 면역의 열쇠다!] 2025년 6월 20일(금) 밤 9시 55분, EBS 1 TV에서 방송된EBS 명의 특집 《나를 살리는 힘, 면역 – 2부 장》에서는우리가 흔히 간과하기 쉬운 장 건강과 면역력의 깊은연관성에 대해 집중 조명했습니다.면역력의 최전선, 장(腸)우리 몸은 매순간 질병의 위협과 싸우고 있습니다. 수천 개의 암세포, 만성 염증,그리고 코로나19 같은 신종 바이러스까지—이 모든 위험으로부터 몸을 지켜주는 힘이바로 면역력입니다.특히, 이번 EBS 명의 특집 2부에서는 '장(腸)'에 주목합니다.장은 단순히 음식물을 소화하고 배출하는 기관이 아니라,몸에서 가장 긴 면역기관입니다.무려 7미터에 달하는 장에는 전체 면역세포의 70% 이상이 집중되어 있어,유해물질을 막아내고 면역 시스템의 중심 역할을 합니다.장이 보내는 경고.. 2025. 6. 20.
생로병사의 비밀 ‘역노화 생존 공식’ 2부 요약 - 근력, 젊은 몸의 조건: 제955회 초고령 사회 특집 2 2025년 6월 18일 밤 10시, KBS 1 TV에서는 초고령 사회 특집 다큐멘터리 시리즈인 ⟪생로병사의 비밀⟫의 두 번째 편이 방송됩니다. 제목은 바로 ‘역노화 생존 공식’ 제2부 - 근력, 늙어도 젊은 몸의 조건입니다.이번 편에서는 노화로 인한 신체 기능 저하에 대해 근본적인 해결책을 제시하며, 노년기 근력의 중요성과 회복 가능성에 대해 집중 조명합니다.대한민국, 초고령 사회에 진입통계청에 따르면, 2024년 기준 65세 이상 인구 비율이 전체의 20%를 넘어서며, 대한민국은 본격적인 **‘초고령 사회’**로 들어섰습니다. 이에 따라 노후 삶의 질을 좌우하는 ‘건강한 역노화’에 대한 관심이 어느 때보다 높아졌습니다.《생로병사의 비밀》은 이를 해결할 수 있는 세 가지 생존 공식을 제시합니다.1부: 고.. 2025. 6. 18.