거북목의 경고! 목 중풍과 사지마비 위험 | EBS 명의 방송

명의 거북목의 경고

 

EBS 명의 제938회 〈거북목의 경고! 사지마비 부르는 목 중풍〉 방송 리뷰. 거북목 증후군이 목 디스크와 경추척수증으로 진행되는 과정과 명의의 특급 처방을 소개합니다.

거북목의 경고! 사지마비 부르는 목 중풍 (EBS 명의 방송)

명의 거북목의 경고

📺 방송 정보

• 프로그램명: EBS 명의
• 방송 회차: 제938회
• 방송 주제: 〈거북목의 경고! 사지마비 부르는 목 중풍〉
• 방송 일시: 2025년 10월 3일 (금) 밤 9시 55분, EBS1

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명의 거북목의 경고

거북목, 언제까지 방치하시겠습니까?

스마트폰과 PC가 생활 필수가 된 요즘, 장시간 고개를 숙인 채 살아가는 사람들이 늘고 있습니다.
이로 인해 현대인의 대표적인 질환이 된 것이 바로 거북목 증후군입니다.

 

겉으로 보기에는 단순한 자세 불량 같지만, 거북목은 목뼈의 곡선을 무너뜨리고 결국 목 디스크와 경추척수증으로 이어질 수 있습니다. 특히 경추척수증은 증상이 뇌졸중과 비슷해 ‘목 중풍’이라 불릴 정도로 치명적입니다.

 

EBS 명의 제938회 *〈거북목의 경고! 사지마비 부르는 목 중풍〉*에서는 이 무서운 질환이 어떻게 생기고, 어떻게 치료할 수 있으며, 또 예방을 위해 어떤 생활습관이 필요한지 명확하게 보여주었습니다.

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거북목 증후군, 성인 10명 중 7명이 겪는 현대병

거북목 증후군은 단순히 보기 흉한 문제가 아닙니다.
고개를 숙이는 자세가 오래 지속되면 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라지고, 일자목 또는 역 C자 목으로 변형됩니다.

이 과정에서:

• 목 주변 근육이 과도하게 긴장
• 신경이 눌리며 목 디스크 발생
• 더 진행되면 척수 압박 → 경추척수증

실제로 국내 목 디스크 환자는 약 100만 명에 달하며, 경추척수증 환자도 최근 10년간 꾸준히 늘어나고 있습니다. 이는 단순한 불편함을 넘어, 사회적 문제로 확산되고 있음을 보여줍니다.

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목에 오는 중풍, ‘경추척수증’의 공포

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경추척수증은 척추 뼈와 디스크, 인대가 변형되면서 척수를 눌러 발생합니다.
이 병의 무서운 점은 증상이 마치 뇌졸중처럼 나타난다는 것입니다.

• 손발 저림
• 보행 시 다리에 힘이 빠짐
• 온몸에 전기가 흐르는 듯한 통증
• 심하면 사지마비, 대소변 장애

즉, 신경 손상이 심하면 평생 장애를 안고 살아야 할 수도 있습니다.
더욱이 척수 신경은 한 번 손상되면 회복이 거의 불가능해, 환자의 60~70%가 수술을 받는 현실입니다.

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실제 환자 사례로 본 경고

방송에서는 두 명의 환자 사례가 소개되었습니다.

1. 50대 여성 – 회사에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 집에선 스마트폰을 붙들고 시간을 보내던 습관 탓에 밤마다 승모근과 어깨 통증에 시달렸습니다. 결국 병원을 찾았을 때 이미 ‘거북목 증후군’ 진단을 받았습니다.
2. 40대 남성 – 건강을 자신하며 사회인 야구를 즐겼지만, 10년 전 거북목을 방치한 결과 일자목으로 진행했고, 최근에는 다리에 힘이 빠져 주저앉는 경추척수증까지 악화되었습니다.

이 사례들은 거북목의 경고가 단순한 불편함이 아니라 삶을 송두리째 바꿀 수 있는 질병임을 보여줍니다.

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명의의 특급 처방: 거북목 탈출법

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경추 질환은 대부분 잘못된 생활 습관에서 시작됩니다.
사람의 머리는 약 5kg. 고개를 15도만 숙여도 목에 가해지는 무게는 2배 이상, 30도를 넘기면 3배 이상 됩니다. 스마트폰을 오래 내려다보는 습관은 결국 목을 망가뜨리는 가장 큰 원인입니다.

강경중 교수의 조언

• 자세 교정: 스마트폰은 눈높이에 맞춰 사용하기
• 스트레칭: 경추의 C자 곡선을 회복시키는 스트레칭 필수
• 운동: 가벼운 유산소 운동으로 목 디스크 개선 가능
• 예방 습관: 1시간마다 자리에서 일어나 목과 어깨 풀어주기

특히 거북목 증후군과 목 디스크 초기 단계라면 꾸준한 자세 교정과 스트레칭만으로도 충분히 호전될 수 있다는 점이 강조되었습니다.

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거북목 예방을 위한 생활 속 실천법

1. 스마트폰 사용 습관 고치기 – 고개를 숙이지 말고 눈높이로
2. 컴퓨터 작업 환경 조정 – 모니터는 시선보다 살짝 아래로 배치
3. 규칙적인 스트레칭 – 목을 좌우로 천천히 늘려주기
4. 체중 관리와 운동 – 과체중은 척추 부담을 증가시킴
5. 조기 진단과 치료 – 통증이나 저림 증상이 오래가면 병원 방문

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명의 거북목의 경고

결론: 거북목, 지금 고치지 않으면 평생 후회

거북목 증후군은 단순히 피곤해서 생기는 일시적 통증이 아닙니다.
EBS 명의 〈거북목의 경고! 사지마비 부르는 목 중풍〉 방송에서 확인했듯, 거북목은 목 디스크와 경추척수증을 거쳐 심각한 경우 사지 마비까지 초래할 수 있는 현대인의 위험 신호입니다.

지금 당장 생활습관을 점검하고, 작은 실천부터 시작해야 합니다.

• 올바른 자세
• 규칙적인 운동
• 명의가 권하는 스트레칭

이 세 가지를 생활화한다면 거북목의 경고에서 벗어나 건강한 목을 되찾을 수 있을 것입니다.

 

출처: EBS 명의 〈거북목의 경고! 사지마비 부르는 목 중풍〉

 

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