생로병사의 비밀 : 라이프 업 [생활습관 바로잡기]– 당신도 할 수 있습니다 / [972회] 10월 22일 22:00 KBS1 방송

라이프 업 – 당신도 바뀔 수 있습니다

* 방송일시 : 2025. 10. 22. (수) 밤 10시 KBS 1TV

 

 

현대인의 무너진 생활 습관을 바로잡기 위한 특별한 프로젝트,

‘라이프 업 (Lifestyle Upgrade)’.

 

건강한 변화를 꿈꾸는 5명의 참가자가

5박 6일 합숙 프로그램을 통해 수면과 식단을 전면 교정한다.

낮에는 각자의 일상을 보내고, 저녁부터 아침까지 강제로 함께하는

조금은 독특한 ‘라이프 업’ 합숙!

 

과연 단 6일 만에 몸과 마음, 그리고 일상은 얼마나 달라질 수 있을까?

 ‘건강한 나’로 다시 태어나는 여정!

 

2025년 10월 22일 밤 10시, KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서 공개된다.

 

생로병사의 비밀 라이프 업

■ 당신의 생활 습관은 괜찮나요?

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 라이프 업

 

누구나 수면, 식단, 운동 균형이 잘 잡힌 생활 습관을 꿈꾸지만,

혼자 실천하긴 쉽지 않다.

그래서 준비한 5박 6일 합숙 프로그램 ‘라이프 업’!

 

KBS <생로병사의 비밀> 제작진은

‘라이프업’ 프로젝트를 기획한 박동혁 박사와 함께,

각기 다른 건강 문제로 고민하는 참가자들을 모집했다. 

 

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 라이프 업

 

퇴근 후 야식을 먹고,

개인 시간을 보내느라 늦게 자는 민수(30) 씨.

 

당뇨·고혈압 등 대사질환을 겪으면서도 폭식을 못 끊는 상록(44) 씨.

 

매일 운동해도 살이 빠지지 않는 주애(32) 씨.

 

항암 치료 후유증으로 체력 회복이 시급한 윤정(58) 씨.

 

재택근무로 무너진 생활 습관을 바로잡고 싶은 윤미(38) 씨까지.

이들은 낮 동안 학교와 직장 등 각자의 일상을 유지하면서 합숙을 통해 수면 습관과 식단을 바로잡기로 했다.

 

밤 10시 취침,

아침 6시 기상.

식단 관리와 전신 유산소 운동까지,

균형 있게 설계된 일상을 살게 된 참가자들!

 

단 5박 6일, 참가자들은 라이프 업 프로젝트를 통해 건강한 삶을 되찾을 수 있을까?

 

 

■ 균형 잡힌 일상의 핵심! 좋은 수면

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 라이프 업

 

라이프 업 합숙에서 가장 중요하게 여기는 것은 바로 좋은 수면!!

흐트러진 수면 패턴을 잡는 것이 핵심이다. 

 

건강하게 잘 자는 방법은 무엇일까? 

같은 시간을 자도 언제 자느냐, 어떻게 자느냐에 따라 수면의 질이 달라진다는데...

건강한 일상의 핵심, 올바른 수면을 위한 방법을 알아본다!

■ 내 몸에 집중하는 운동

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 라이프 업

 

운동은 건강한 생활에 있어서 필수적인 요소.

하지만 같은 운동 동작도 어떻게 하느냐에 따라 다른 결과를 얻을 수 있다.

 

‘라이프 업’에서는 단순히 동작을 반복하는 것에서 벗어나

내 몸의 움직임에 집중하는 소마틱 운동을 진행했다.

 

합숙 기간 중 하루 1시간 총 6시간 진행했던 운동이

참가자들의 근 기능에 어떠한 영향을 미치는지 확인해 본다.

■ 단백질 위주의 아침 식사, 나쁜 음식 피하는 6일의 노력

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 라이프 업

 

채소와 단백질 위주의 식단으로 매일 아침 식사를 하고

설탕, 밀가루, 튀김, 나쁜 기름을 피하기로

노력한 ‘라이프 업’ 합숙.

 

평소 아침 식사를 거르고 야식에 익숙했던 참가자들이 과연 적응할 수 있을까?

그 결과를 확인해 본다. 

■ 단 6일의 라이프 업 프로젝트, 그 결과는?

생로병사의 비밀 라이프 업

생로병사의 비밀 다시 보기

생로병사의 비밀 라이프 업

 

 6일간의 합숙이 끝난 뒤,

참가자들의 변화를 확인하기 위한 다양한 검사가 진행됐다.

혈액 검사, 체력 검사, 회복탄력성 검사를 통해 합숙 전후 참가자들의

신체 · 정신적 변화를 비교해 보았다.

과연 그 결과는 어땠을까.

 

또한 이들은 합숙이 끝난 뒤에도 건강한 습관을 이어가며, 진정한 ‘라이프 업’을 경험할 수 있었을까?

 

5박 6일의 합숙 도전기! 그들이 만들어낸 변화의 기록이 2025년 10월 22일 밤 10시, 

KBS 1TV <생로병사의 비밀> 에서 공개된다.

 

 출처: KBS 1TV <생로병사의 비밀>

 

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